Varius, com prevenir-ne l'aparició?

Els trastorns vasculars són un problema de salut freqüent i afecten normalment les extremitats inferiors. En l'àmbit laboral, afecten un percentatge important de la població treballadora i són darrere de nombroses baixes laborals.

Alguns d'aquests trastorns es compliquen amb el temps, per la qual cosa la importància de la seva prevenció és indiscutible. Per aquest motiu, i coincidint amb el Dia Mundial de les Malalties Venoses, la mútua Umivale Activa ha preparat una campanya informativa i de prevenció per donar a conèixer què són els trastorns vasculars, per què apareixen, quins tipus n'hi ha i quins símptomes causen, així com els factors de risc que poden desencadenar, el tractament i els hàbits preventius que podem adoptar.

La campanya està composta per tres fitxes informatives. La primera introdueix de manera esquemàtica què són els trastorns vasculars, diferenciant entre varius o venes varicoses i aranyes vasculars; la segona infografia ofereix consells generals per prevenir l'aparició de varius, i el tercer document aborda els hàbits generals de prevenció des del prisma laboral.

Aquest material ja està disponible a umivaleactiva.es, a l'apartat de Prevenció de malalties, dins del seu programa Empresa sana.

Hàbits generals per prevenir l'aparició de varius

Les varius amb el temps solen empitjorar i originen danys importants en la nostra salut. Per això hem de prendre consciència de la importància de prevenir-ne l'aparició. Això es pot aconseguir aplicant petits hàbits o cures personals en el dia a dia:

1. Evitar romandre en una mateixa postura durant llargs períodes de temps, bé dempeus o assegut.

2. Evitar el sedentarisme. Practicar amb regularitat algun esport: caminar, nedar, córrer, anar en bicicleta, etc.

3. Moure lleugerament les cames i posar-les en alt. Es poden fer exercicis fàcils, com asseure's en una cadira i realitzar moviments d'obrir i tancar les cames amb la punta dels peus, així com flexionar els peus, fent moviments d'elevació de puntes i, posteriorment, dels talons. En qualsevol postura, es poden fer girs de turmell i cames o tombar-se i elevar les cames per sobre del cor.

4. Dormir amb les cames lleugerament elevades.

5. Aplicar massatges lleugers a les cames, amb cremes o locions adequades, amb consulta mèdica prèvia, per afavorir la circulació sanguínia i evitar pells seques o esquerdades (per prevenir l'aparició d'úlceres).

6.No dutxar-se o banyar-se amb aigua massa calenta. Aplicar aigua freda pot alleujar la sensació de pesadesa.

7. Fer servir mitges de compressió adequades a cada tipus de persona, sota prescripció mèdica.

8. Utilitzar calçat còmode, amb una mica de taló (aproximadament d'uns 2 cm).

9. Evitar els ambients massa calorosos i les fonts de calor (saunes, exposició solar a les cames, etc.).

10. Adquirir bons hàbits alimentaris (dieta rica en fibra), així s'aconseguirà evitar un sobrepès. A més, els aliments processats i ultraprocessats són rics en greixos que s'acumulen a la paret de les venes i hi augmenten la pressió, la qual cosa pot provocar l'aparició de varius.

11. Evitar addiccions com el consum d'alcohol i tabac. Per aconseguir-ho, descarregui els nostres consells relacionats amb la prevenció d'addiccions a l'enllaç següent.

12. Acudir al metge quan amb aquests hàbits no es pot portar una per obtenir un diagnòstic correcte i unes pautes d'actuació.