Exercicis per a la prevenció de TME
Descobreix la nostra nova infografia 2D interactiva per a la prevenció dels trastorns musculoesquelètics i aprèn de manera pràctica com cuidar la teva salut durant la jornada laboral. A través de diferents avatars, podràs explorar una completa selecció d'exercicis dissenyats per a realitzar tant dins, com fora del treball, ajudant-te a millorar la mobilitat, enfortir la musculatura i reduir el risc de lesions. Només has de fer clic sobre les diferents zones del cos, tant en la vista frontal com posterior, per a accedir a exercicis específics, i conèixer les recomanacions bàsiques per a realitzar-los de manera correcta i segura.
Abans de començar, et recomanem visualitzar el vídeo tutorial inicial, on trobaràs una breu guia sobre el funcionament i la navegació de la infografia.
Feix clic sobre la imatge i comença a millorar la teva salut avui mateix!
Tria els exercicis que millor s'adaptin a la teva activitat laboral
Per a obtenir el màxim benefici, pots seleccionar els exercicis més adequats segons les característiques del teu treball i el nivell d'activitat física que realitzes durant la teva jornada laboral.
- Grup de baixa activitat física (Exercicis 15 ,16, 19, 20):
Dirigit a persones que romanen assegudes durant gran part de la jornada laboral.
Els nostres especialistes sanitaris han seleccionat una sèrie d'exercicis orientats principalment a l'activació dels membres inferiors i a l'augment de la despesa energètica, amb l'objectiu de contrarestar els efectes del sedentarisme prolongat, millorar la circulació i afavorir el benestar físic general.
Freqüència recomanada: 5 dies per setmana
