Higiene del somni i alimentació
Gaudir d'un somni reparador és clau per a gaudir d'un bon estat de salut física i mental. Existeixen diversos factors que poden afectar l'hora de tenir un somni reparador.
En aquesta campanya destaquem els beneficis per a la salut de millorar la qualitat del somni mitjançant la pràctica de bons hàbits alimentaris.
Infografies higiene del somni
Relació entre alimentació i qualitat del somni I
Relació entre alimentació i qualitat del somni II
Nutrients i aliments que podrien millorar la qualitat del somni
Nutrients i aliments que podrien empitjorar la qualitat del somni
Campanya d'higiene del somni
En aquesta campanya destaquem la importància de la qualitat del somni, així com els seus beneficis per a mantenir una bona salut tant física com mental.
Infografies higiene del somni
Claus per a crear un entorn que afavoreixi la son
Consells per a establir un horari de dormir adequat
Consulta els nous materials interactius sobre aquesta campanya informativa aquí
Claus per a crear un entorn que afavoreixi el somni
L'entorn en el qual dormim és important per a la qualitat del nostre descans. L'habitació i l'ambient que ens envolta, determinen la durada i l'estructura del somni. Per això, necessitem un entorn ambiental adequat que afavoreixi la conciliació i el manteniment del somni. En aquest vídeo et donem les claus per a aconseguir-lo.
Recomanacions per a afavorir el somni si es treballa a torns
Mantenir-se despert a la nit, o intentar dormir al matí són fenòmens que s'oposen al ritme natural del somni-vigília, un ritme de 24 h.
En aquest audiovisual t'oferim consells que afavoreixin la qualitat del somni si es treballa a torns.
Pautes alimentàries i esportives per a afavorir el somni
El nostre organisme necessita dormir bé per a reparar-se, restaurar-se i regenerar-se després d'un dia de moltes activitats.
Una alimentació saludable i la pràctica d'exercici físic afavoreixen la qualitat del nostre somni. Descobreix més detalls en aquest vídeo.
Consells per a establir un horari de somni adequat
Mantenir uns hàbits ordenats de descans resulta necessari per a millorar la salut. Establir un horari adequat de somni ens ajudarà al fet que el descans sigui més reparador. En aquest audiovisual t'oferim una bateria de consells per a aconseguir-ho.
Apnea de la son
En aquest audiovisual, i en el document que pots descarregar, es dona a conèixer com es desenvolupa l'apnea de la son, quins són els factors de risc, els seus símptomes, com podem detectar-la i els possibles tractaments preventius i correctius.
