Higiene del sueño y alimentación
Disfrutar de un sueño reparador es clave para gozar de un buen estado de salud física y mental. Existen varios factores que pueden afectar a la hora de tener un sueño reparador.
En esta campaña destacamos los beneficios para la salud de mejorar la calidad del sueño mediante la práctica de buenos hábitos alimentarios.
Infografías higiene del sueño
Relación entre alimentación y calidad del sueño I
Relación entre alimentación y calidad del sueño II
Nutrientes que podrían mejorar la calidad del sueño
Campaña de higiene del sueño
En esta campaña destacamos la importancia de la calidad del sueño, así como sus beneficios para mantener una buena salud tanto física como mental.
Infografías higiene del sueño
Claves para crear un entorno que favorezca el sueño
Consejos para establecer un horario de sueño adecuado
Consulta los nuevos materiales interactivos sobre esta campaña informativa aquí
Claves para crear un entorno que favorezca el sueño
El entorno en el que dormimos es importante para la calidad de nuestro descanso. La habitación y el ambiente que nos rodea, determinan la duración y la estructura del sueño. Por esto, necesitamos un entorno ambiental adecuado que favorezca la conciliación y el mantenimiento del sueño. En este video te damos las claves para lograrlo.
Recomendaciones para favorecer el sueño si se trabaja a turnos
Mantenerse despierto por la noche, o intentar dormir por la mañana son fenómenos que se oponen al ritmo natural del sueño-vigilia, un ritmo de 24 h.
En este audiovisual te ofrecemos consejos que favorezcan la calidad del sueño si se trabaja a turnos.
Pautas alimenticias y deportivas para favorecer el sueño
Nuestro organismo necesita dormir bien para repararse, restaurarse y regenerarse tras un día de muchas actividades.
Una alimentación saludable y la práctica de ejercicio físico favorecen la calidad de nuestro sueño. Descubre más detalles en el presente vídeo.
Consejos para establecer un horario de sueño adecuado
Mantener unos hábitos ordenados de descanso resulta necesario para mejorar la salud. Establecer un horario adecuado de sueño nos ayudará a que el descanso sea más reparador. En este audiovisual te ofrecemos una batería de consejos para conseguirlo.
Apnea del sueño
En este audiovisual, y en el documento que puedes descargar, se da a conocer cómo se desarrolla la apnea del sueño, cuáles son los factores de riesgo, sus síntomas, cómo podemos detectarla y los posibles tratamientos preventivos y correctivos frente a la misma.
