Nutrición y alimentación saludable
Mantener una dieta saludable es esencial para llevar una vida sana. Desde Umivale Activa, hemos preparado material divulgativo para ayudarte a mantener una alimentación saludable y lograr los beneficios derivados de la misma, entre los que destacamos los siguientes: reducir el estrés, proteger el corazón y mejorar nuestro sistema inmune.
El objetivo es concienciar sobre la importancia que tiene llevar a cabo una alimentación saludable tanto en el ámbito personal como en el laboral.
¿Cómo podemos comer y beber más saludable fuera de casa?
En ocasiones, por motivos laborales o de ocio tenemos que realizar ingestas fuera de casa. Para conseguir que estas sean saludables, te ofrecemos los siguientes consejos.
Bebidas saludables fuera de casa
Aprende el batch cooking y optimiza el tiempo
Una buena organización del menú y tener ideas de recetas saludables, son claves para planificarte táperes para el trabajo a través de la técnica del batch cooking.
A continuación, te ofrecemos una serie de consejos sobre cómo llevar a cabo a la práctica el batch cooking.
¿Qué le pongo a mi táper?: Castellano | Català
Planificación de menús saludables
Si quieres alimentarte de forma más saludable pero no sabes por dónde empezar, en estos materiales descubre las claves para organizar menús diarios o semanales saludables, que te ayudarán a llevar una alimentación más equilibrada.
¿Cómo planificar y organizar menús saludables diarios y semanales según mi tipo de trabajo?: Castellano | Català
Cómo organizar un plato saludable: Castellano | Català
Deporte y alimentación
Adaptar la alimentación a la intensidad, el tipo y la duración del ejercicio que se realiza es importante para el rendimiento físico y la salud del deportista.
A continuación se presentan algunas recomendaciones sobre la distribución de los alimentos en comidas y cenas, según la intensidad de la actividad física que se realice (suave, moderada o fuerte).
Distribución de los alimentos para una intensidad física (suave): Castellano | Català
Distribución de los alimentos para una intensidad física (moderada): Castellano | Català
Distribución de los alimentos para una intensidad física (fuerte): Castellano | Català
Alimentación saludable acorde a nuestro tipo de trabajo
Las tareas que realizamos durante nuestra jornada laboral y el tipo de actividad concreta es determinante a la hora de organizar los hábitos alimenticios diarios.
A continuación, te ofrecemos una serie de consejos para conseguir una alimentación saludable teniendo en cuenta diferentes tipos de trabajo.
Trabajos activos. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Trabajos sedentarios. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Trabajos con turnos rotativos. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Trabajos nocturnos. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Aprende a comer según tu edad y necesidades fisiológicas
Nuestra alimentación debe variar dependiendo de la edad y las necesidades fisiológicas que tegamos. Es importante tener unos buenos conocimientos sobre nutrición para poder brindarle al organismo los nutrientes necesarios y así poder llevar una vida saludable.
Consejos para cuidar la alimentación en base a la edad: Castellano | Català
¿Sabes cómo gestionar y realizar una compra saludable?
A la hora de cuidar la alimentación lo más importante es tener la nevera y la despensa llena de alimentos saludables.
Consejos para realizar una compra saludable:
Antes de ir a comprar: Castellano | Català
Durante la compra: Castellano | Català
Después de ir a comprar: Castellano | Català
Relación entre salud laboral y alimentación. La importancia de escoger alimentos de calidad
Parte de nuestro día lo pasamos en el entorno laboral y es importante realizar correctas decisiones alimentarias para prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir el absentismo laboral.
Salud laboral y alimentación: Binomio preventivo. Castellano | Català
Hábitos alimentarios saludables y sus beneficios para la salud. Castellano | Català
Hábitos alimentarios menos saludables y sus consecuencias para la salud. Castellano | Català
Consejos saludables
A continuación te ofrecemos consejos para lograr una alimentación saludable.
Material audiovisual
Otros materiales de interés:
