Nutrición y alimentación saludable
Mantener una dieta saludable es esencial para llevar una vida sana. Desde Umivale Activa, hemos preparado material divulgativo para ayudarte a mantener una alimentación saludable y lograr los beneficios derivados de la misma, entre los que destacamos los siguientes: reducir el estrés, proteger el corazón y mejorar nuestro sistema inmune.
El objetivo es concienciar sobre la importancia que tiene llevar a cabo una alimentación saludable tanto en el ámbito personal como en el laboral.
Planificación de menús saludables
Si quieres alimentarte de forma más saludable pero no sabes por dónde empezar, en estos materiales descubre las claves para organizar menús diarios o semanales saludables, que te ayudarán a llevar una alimentación más equilibrada.
¿Cómo planificar y organizar menús saludables diarios y semanales según mi tipo de trabajo?: Castellano | Català
Cómo organizar un plato saludable: Castellano | Català
Deporte y alimentación
Adaptar la alimentación a la intensidad, el tipo y la duración del ejercicio que se realiza es importante para el rendimiento físico y la salud del deportista.
A continuación se presentan algunas recomendaciones sobre la distribución de los alimentos en comidas y cenas, según la intensidad de la actividad física que se realice (suave, moderada o fuerte).
Distribución de los alimentos para una intensidad física (suave): Castellano | Català
Distribución de los alimentos para una intensidad física (moderada): Castellano | Català
Distribución de los alimentos para una intensidad física (fuerte): Castellano | Català
Alimentación saludable acorde a nuestro tipo de trabajo
Las tareas que realizamos durante nuestra jornada laboral y el tipo de actividad concreta es determinante a la hora de organizar los hábitos alimenticios diarios.
A continuación, te ofrecemos una serie de consejos para conseguir una alimentación saludable teniendo en cuenta diferentes tipos de trabajo.
Trabajos activos. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Trabajos sedentarios. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Trabajos con turnos rotativos. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Trabajos nocturnos. ¿Qué podría comer en cada ingesta?: Castellano | Català
Aprende a comer según tu edad y necesidades fisiológicas
Nuestra alimentación debe variar dependiendo de la edad y las necesidades fisiológicas que tegamos. Es importante tener unos buenos conocimientos sobre nutrición para poder brindarle al organismo los nutrientes necesarios y así poder llevar una vida saludable.
Consejos para cuidar la alimentación en base a la edad: Castellano | Català
¿Sabes cómo gestionar y realizar una compra saludable?
A la hora de cuidar la alimentación lo más importante es tener la nevera y la despensa llena de alimentos saludables.
Consejos para realizar una compra saludable:
Antes de ir a comprar: Castellano | Català
Durante la compra: Castellano | Català
Después de ir a comprar: Castellano | Català
Relación entre salud laboral y alimentación. La importancia de escoger alimentos de calidad
Parte de nuestro día lo pasamos en el entorno laboral y es importante realizar correctas decisiones alimentarias para prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir el absentismo laboral.
Salud laboral y alimentación: Binomio preventivo. Castellano | Català
Hábitos alimentarios saludables y sus beneficios para la salud. Castellano | Català
Hábitos alimentarios menos saludables y sus consecuencias para la salud. Castellano | Català
Consejos saludables
A continuación te ofrecemos consejos para lograr una alimentación saludable.
Material audiovisual
Otros materiales de interés:
