Nutrició i alimentació saludable
Una alimentació sana és la base per a un bon estat de salut. Des d'Umivale Activa hem preparat material divulgatiu per a ajudar-te a mantenir una alimentació saludable i aconseguir-ne beneficis, entre els quals destaquem: reduir l'estrès, protegir el cor i millorar el nostre sistema immune.
L'objectiu és conscienciar sobre la importància de portar un estil de vida saludable.
Com podem menjar i beure més saludable fora de casa?
De vegades, per motius laborals o de lleure hem de fer ingestes fora de casa. Per aconseguir que aquestes siguin saludables, t'oferim els consells següents.
Begudes saludables fora de casa
Aprèn el batch cooking i optimitza el temps
Una bona organització del menú i tenir idees de receptes saludables, són claus per a planificar-te táperes per al treball a través de la tècnica del batch cooking.
A continuació, t'oferim una sèrie de consells sobre com dur a terme a la pràctica el batch cooking.
Què hi poso a la meva carmanyola?: Castellano | Català
Planificació de menús saludables
Si vols alimentar-te de forma més saludable però no saps per on començar, en aquests materials descobreix les claus per a organitzar menús diaris o setmanals saludables, que t'ajudaran a portar una alimentació més equilibrada.
Com puc planificar i organitzar menús saludables diaris i setmanals segons el tipus de feina: Castellano | Català
Com organitzar un plat saludable: Castellano | Català
Esport i alimentació
Adaptar l'alimentació a la intensitat, el tipus i la durada de l'exercici que es realitza és important per al rendiment físic i la salut de l'esportista.
A continuació es presenten algunes recomanacions sobre la distribució dels aliments en menjars i sopars, segons la intensitat de l'activitat física que es realitzi (suau, moderada o forta).
Distribució dels aliments per a una intensitat física (suau): Castellano | Català
Distribució dels aliments per a una intensitat física (moderada): Castellano | Català
Distribució dels aliments per a una intensitat física (forta): Castellano | Català
Alimentació saludable segons el nostre tipus de treball
Les tasques que realitzem durant la nostra jornada laboral i el tipus d'activitat és determinant a l'hora d'organitzar els hàbits alimentaris.
A continuació, t'oferim una sèrie de consells per a aconseguir una alimentació saludable tenint en compte diferents tipus de treball.
Treballs actius. Què podria menjar a cada ingesta?: Castellano | Català
Treballs sedentaris. Què podria menjar en cada ingesta?: Castellano | Català
Treballs amb torns rotatius. Què podria menjar en cada ingesta?: Castellano | Català
Treballs nocturns. Què podria menjar en cada ingesta?: Castellano | Català
Aprèn a menjar segons la teva edat i necessitats fisiològiques
La nostra alimentació ha de variar depenent de l'edat i de les necessitats fisiològiques. És important tenir uns bons coneixements sobre nutrició per aportar a l'organisme els nutrients necessaris per portar una bona alimentació i una vida saludable.
Consells per a cuidar l'alimentació en funció de l'edat: Castellano | Català
Saps com gestionar i realitzar una compra saludable?
A l'hora de cuidar l'alimentació el més important és tenir la nevera i el rebost ple d'aliments saludables.
Consells per a realitzar una compra saludable:
Abans d'anar a comprar: Castellano | Català
Durant la compra: Castellano | Català
Després d'anar a comprar: Castellano | Català
Relació entre salut laboral i alimentació. La importància de triar aliments de qualitat
Part del nostre dia el passem en l'entorn laboral i és important tenir bons hàbit alimentaris amb l’objectiu de prevenir malalties cardiovasculars i reduir l'absentisme laboral.
Salut laboral i alimentació: Binomi preventiu. Castellà | Català
Hàbits alimentaris menys saludables i les seves conseqüències per a la salut. Castellà | Català
Salut laboral i alimentació: Binomi preventiu. Castellà | Català
Consells saludables
A continuació t'oferim consells per a aconseguir una alimentació saludable.
Material audiovisual
Altres materials d'interès:
