Una de cada siete personas padece migraña

La migraña (o jaqueca) es una enfermedad neurológica que provoca episodios recurrentes de dolores de cabeza y afecta al 14% de la población mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada siete personas en el mundo sufre esta dolencia.

En España, más de 5 millones de adultos la sufren, de los cuales, un millón y medio la padecen de forma crónica, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Según su periodicidad puede ser episódica o crónica, cuando los síntomas aparecen 15 o más días al mes. Por tipos, puede ser primaria, en el 90% de los casos, o secundaria, cuando son consecuencia de otra enfermedad.

Es tres veces más frecuente en mujeres que en hombres y se manifiesta principalmente entre los 20 y los 50 años, lo que hace que se convierta en causa de discapacidad en adultos menores de 50 años.

Con motivo del Día Mundial del Cerebro, desde el Servicio de Actividades Preventivas de Riesgos Laborales de la mutua Umivale Activa han preparado una campaña informativa compuesta por tres fichas destinadas a conocer la enfermedad, sus factores de riesgo y las medidas para prevenir y aliviar los síntomas.

Las cuatro fases de la migraña

Una crisis de migraña puede desarrollarse en cuatro etapas, aunque no todos los pacientes pasan por todas:

1. Pródromo: Desde uno o dos días antes se pueden experimentar cambios previos como irritabilidad, fatiga, antojos o rigidez de cuello.

2. Aura: Aparecen justo antes o al inicio del dolor. Son alteraciones visuales (destellos), sensoriales (hormigueo) o del lenguaje (dificultad para articular palabras o comprensión). Solo ocurre en 1 de cada 3 personas que padecen migrañas.

3. Ataque: El dolor intenso, pulsátil (normalmente en un lado) que va aumentando en intensidad y que dura entre 4 horas y hasta 3 días. Puede venir acompañado de náuseas y sensibilidad extrema a luz y sonido.

4. Postdromo: Tras el dolor, queda una sensación de fatiga, confusión o niebla mental y dolor muscular. Puede prolongarse uno o dos días más.

Factores de riesgo, diagnóstico y tratamiento

La vulnerabilidad a la migraña depende de una combinación de factores como la genética o antecedentes familiares, la edad o el género.

Entre los desencadenantes que pueden propiciarla podemos enumerar el estrés, los cambios hormonales en la mujer, falta de sueño, deshidratación, cambios meteorológicos o estímulos sensoriales fuertes.

También los malos hábitos alimenticios o el consumo de ciertos alimentos (queso, alimentos salados o procesados) o el consumo de alcohol, tabaco, cafeína o ciertos medicamentos.

Por lo que respecta al diagnóstico, no existe una prueba específica. El médico se basa en el historial clínico, la frecuencia del dolor, antecedentes familiares y exámenes neurológicos/oftalmológicos.

Actualmente no existe una cura, pero sí tratamiento farmacológico para controlarla. Analgésicos, antiinflamatorios (AINES) y triptanes para las crisis. Y, si estas son muy frecuentes, se usan medicamentos preventivos (betabloqueantes, antidepresivos, etc.).

En la actualidad, según la SEN, más del 40% de los pacientes están sin diagnosticar y más del 50% se automedican, lo que puede provocar cefaleas de rebote.

Medidas de prevención en el trabajo y autocuidado

El autocuidado y la adopción de estilos de vida saludables pueden reducir la frecuencia de las crisis. Además, debemos acudir al médico especialista para recibir un tratamiento personalizado y evitar la automedicación:

Hábitos alimentarios: Comer a las mismas horas, evitar el ayuno y alimentos procesados. Considerar suplementos de Vitamina B2 o magnesio.

Hidratación y Sueño: Beber al menos dos litros de agua al día y mantener horarios de sueño regulares.

Gestión del estrés: Practicar yoga, meditación o ejercicio físico aeróbico constante.

Calendario de migrañas: Registrar las crisis para identificar patrones y ayudar al médico.

Durante una crisis: Aislarse en un lugar oscuro y silencioso, usar compresas frías y practicar respiración profunda.

Este material ya está disponible en umivaleactiva.es, en el apartado destinado a prevención de enfermedades, dentro de su programa Empresa sana.